UTILIDADE PÚBLICA
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Comissão Interna de Prevenção de Acidentes - CIPA - Regional Curitiba
UMA BANANA AO DIA
Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor lanche que
a banana. Contendo 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com
fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de
exercícios extenuantes. Não é a toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas
do mundo. Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma. A banana
também ajuda a curar ou prevenir um grande nº de doenças e condições físicas, que a
tornam obrigatória na sua dieta diária.
o Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de
hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
o Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em
sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA
(agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA
autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o
risco de pressão alta e infarto.
o Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda
da banana (na café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental.
Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e
manter-se mais alerta.
o Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode
ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem
recorrer a laxantes.
o Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre
pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em
bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o
organismo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo
geral, aumentar a sensação de bem estar.
o Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de
banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo
nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e rehidrata o sistema.
o Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia,
experimente comer uma banana para aliviar-se.
o Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de
açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
o Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna na
casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o
inchaço e a irritação. O mesmo vale para Queimaduras = coloque a parte interna na casca
da banana na região afetada.
o Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o
sistema nervoso.
o Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de Psicologia na Áustria
mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate
e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os
mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que,
para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue.
Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas,
mantém-se estável o nível de açúcar.
o TPM - Tensão Pré-Menstrual: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina
B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afeta o humor.
o Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única
fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.
Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do
estômago.
o Controle de temperatura: muitas culturas vêm a banana como fruta
'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional
de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os
bebês nascerem em temperatura baixa.
o Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO,
porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".
o Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados
níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio, ajudam o corpo a se
recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
o Estresse: potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os
batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de
água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os
níveis de potássio, que pode ser reequilibrado com a ajuda da banana, rica em potássio.
o Infarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New
England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por
infarto em até 40%!
o Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta
colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com
esparadrapo ou fita cirúrgica.
Como vêem, a banana é um remédio natural contra muitos problemas. Comparada à maçã,
tem 4 vezes mais proteina, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais
vitamina A e ferro e 2 vezes outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e,
como um todo, é um dos alimentos mais valiosos. Então talvez seja hora de mudar o ditado
de "uma maçã por dia dispensa o médico" para "uma banana ao dia dispensa
o médico".
Contribuição: Marinalva - Presidente da CIPA - Recife