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Banana na sua dieta diária

Se deseja uma solução  rápida para baixos níveis de energia, não há
melhor lanche que a banana.  Contendo 3 açúcares naturais:
sacarose,frutose e glicose, combinados com  fibra, a banana dá uma
instantânea e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que
apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de
exercícios extenuantes. Não é a toa que a banana é a fruta nº 1 dos
maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única forma de ajudá-lo a
ficar em  forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande nº
de doenças e  condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta
diária.

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção   de
hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão  arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em
sódio,  tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a
FDA (agência  responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA
a autorizaram a  indústria de banana a oficialmente informar sua
habilidade de reduzir o risco  de pressão alta e infarto.

Capacidade mental: 200 estudantes de  uma escola em Twickenham
(Middlesex) tiveram ajuda da banana (na café da  manhã, lanche e
almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra  que frutas
com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se  mais
alerta.

Constipação: com elevado teor de fibra, incluir   bananas na dieta pode
ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o  problema, sem
recorrer a laxantes.

Depressão: de acordo com  recente pesquisa realizada pela MIND, entre
pessoas que sofrem de depressão,  muitas se sentiram melhor após uma
dieta rica em bananas. Isto porque a  banana contém "trypotophan", um
tipo de proteína que o organismo converte em  seratonina, reconhecida
por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar  a sensação de
bem estar.

Ressaca: uma das formas mais rápidas de  curar uma ressaca é fazer uma
vitamina de banana com leite e mel. A banana  acalma o estômago e, com a
ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto  o leite suaviza e
reidrata o sistema.

Azia: elas têm efeito  antiácido natural. Se você sofre de azia,
experimente comer uma banana para  aliviar-se.

Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições   ajuda a manter o
nível de açúcar no sangue elevado e evita as  náuseas.

Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente   esfregar a
parte interna da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas  têm
resultados excelentes em reduzir o inchaço e a  irritação.

Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que   ajuda a acalmar o
sistema nervoso.

Excesso de peso e Pressão no  trabalho: estudos do Instituto de
Psicologia na Áustria mostram que a  pressão no trabalho leva à
excessiva ingestão de comidas, como chocolate e  biscoitos. Examinando 5
mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que  os mais obesos
eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório  concluiu
que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis
de açúcar no sangue. Comendo alimentos ricos em carboidratos, como
bananas, a  cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar.

TPM: esqueça as  pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que
regula os níveis de glicose  no sangue, que afeta o humor.

Úlcera: usada na dieta diária contra  desordens intestinais, é a única
fruta crua que pode ser comida sem desgaste em  casos de úlcera crônica.
Também neutraliza a acidez e reduz a irritação,  protegendo as paredes
do estômago.

Controle de temperatura: muitas  culturas vêm a banana como fruta
'refrescante', que pode reduzir tanto a  temperatura física como
emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por  exemplo, as grávidas
comem bananas para os bebês nascerem em temperatura  baixa.

Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que   sofrem de
DAO,porque contêm um incrementador natural do humor, o  "trypotophan".

Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando  o cigarro, porque
seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de  potássio e
magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da
nicotina.

Estresse: potássio é um mineral vital, que ajuda a   normalizar os
batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o  equilíbrio
de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se
eleva, reduzindo os níveis de potássio, que pode ser reequilibrado com a
ajuda  da banana, rica em potássio.

Enfarto: de acordo com pesquisa  publicado no Jornal de Medicina de New
England, comer bananas regularmente  pode reduzir o risco de morte por
enfarto em até 40%!

Verrugas: os  naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta
colocar a parte  interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com
esparadrapo ou fita  cirúrgica.

Como vêm, a banana é um remédio natural  contra muitos problemas.
Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteina, 2 vezes  mais carboidratos,
3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2  vezes outras
vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como  um todo, é um
dos alimentos mais valiosos. Então  talvez seja hora de mudar o ditado
de "uma maçã por dia dispensa o médico" para   "uma banana ao dia
dispensa o  médico".